中老年春节假期如何养生保健

本文摘要：一、食物摄入法睡觉后不要马上喂食或忙着洗澡进食，此时你最必须的是特一片新鲜柠檬片(如果没新鲜的，腊柠檬片也可以)的温开水，它可以增进肾脏的循环，唤起一天新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以悉数服食，协助在接下来的早餐中吸取更好的营养元素，确保一天的营养和机体长时间运作。 另外，必须掌控小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂、防腐剂、饱和状态脂肪、酒和油炸食品的摄入量。

一、食物摄入法睡觉后不要马上喂食或忙着洗澡进食，此时你最必须的是特一片新鲜柠檬片(如果没新鲜的，腊柠檬片也可以)的温开水，它可以增进肾脏的循环，唤起一天新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以悉数服食，协助在接下来的早餐中吸取更好的营养元素，确保一天的营养和机体长时间运作。

另外，必须掌控小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂、防腐剂、饱和状态脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭居多取食，能净化肠胃且会减轻消化开销，它含有的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。用于食物摄入的人在刚开始的两天有可能感觉不好，不过不用紧绷，人体此时正在转入一种“康复危机”，此时肝脏正在希望除去毒素，不会造成头痛、疲惫。二、运动摄入法对于讨厌运动却懒得动手做菜或没条件禁食的人来说，这是合适的方法。

每日最少散步30分钟，做到些柔和舒缓的运动，如跑步、打太极拳。锻炼腹式排便：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再行渐渐从鼻孔呼气。浸桑拿来协助呕吐，10~15分钟后冲一下凉水澡，性刺激血液循环。

运动的同时，要时刻补足水分，也可以喝绿茶，但绝不喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在摄入的几天里最差不要饮用。三、美容摄入法皮肤是身体摄入的重要途径，而当体内毒素积累过多时，皮肤也不会首先报警。

肤色黯淡、干涩无光、痘痘屡屡、油腻相当严重，这些都是身体中毒的迹象。每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤展开腊美容，被誉为增进身体摄入的确实妙方。

美容加快血液循环和淋巴液通畅，从而使体内剧毒物质更容易冲洗过来。一般来说可使用圈状美容手法，自下而上地对全身产生美容力，留意美容方向为肢体末端向心脏方向。四、洗澡摄入洗澡意味著是协助肌肤摄入的好方法，可将积聚在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将逗留在身体的二氧化碳及很差的物质新陈代谢出来，从而使肌肤显得身体健康有弹性。

五、简陋摄入法如果你工作辛苦，作息时间不平稳，可以用于简陋的方法精彩摄入。每天早上侧卧着喝一杯特柠檬的温水，这一动作不利于水经过肝脏，拿走在体内沉积了一夜的毒素。每天不吃一个苹果。其为天然的解毒剂，它含有的果胶能替我们把从污秽空气中拉入体内的金属废物排泄。

每星期缚1~2次具备摄入功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，增进淋巴及血液循环，从而将毒素排泄。

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